武漢健身器材介紹跑步機(jī)的使用注意

　　相信大家都有使用過跑步機(jī)，不論是在我們家里還是健身房，都是一種十分受歡迎的健身器材，雖然它看起來十分的簡(jiǎn)單，幾乎人人都會(huì)，但其實(shí)用它的話還是有許多門道的，那么今天，武漢健身器材就來為您介紹跑步機(jī)的使用注意。

　　1.我們?cè)谑褂门懿綑C(jī)運(yùn)動(dòng)以前，可以是要吃點(diǎn)東西，水果什么的，不能空腹運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成低血糖會(huì)導(dǎo)致人昏倒。

　　2.我們?cè)谑褂门懿綑C(jī)跑步的時(shí)候，盡量要站在傳送帶的中間的位置，不要太過于靠前也不要太過于靠后，這樣的話如果腳滑了就會(huì)容易摔倒。

　　3.我們?cè)缗懿降臅r(shí)候頭要目視前方，不要低頭看跑道，也不要左顧右盼，不要覺得這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如果稍有不慎也很容易受傷。

　　4.我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，不要一開始就進(jìn)行快速的沖刺，這樣對(duì)心臟不好，我們要循序漸進(jìn)，速度一點(diǎn)點(diǎn)的往上加，并且如果我們想休息的時(shí)候也不要直接就停下來，我們可以慢慢的減速直到停下。

　　5.不管是減重還是鍛煉身體，都不是一次兩次能夠完成的事，所以我們不要過量運(yùn)動(dòng)，每次保持健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。