這些健身設備適合放家里，專治家小愛鍛煉的你

在家也要鍛煉，需要投入一定的資金在健身設備上，幫你精選了幾種適合放在家里的健身設備，這樣你就會覺得自己花錢更值得。

啞鈴 + 調(diào)節(jié)椅

這是最簡單也是最必不可少的黃金組合。別以為啞鈴只是男生拿來練肌肉的，它是相當萬能的器械，只需要搭配不同重量和其他工具，一副啞鈴基本可以滿足你全身各個部位的鍛煉需求。一定要買可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴，一對加起來總重不超過10公斤就可以了。如果你是瑜伽愛好者，還可以入手一對甚至N對瑜伽啞鈴。這種啞鈴重量較輕，外面包裹著一層橡膠，防止你在做高難度動作時掉下來砸到自己受傷什么的。

很多女生擔心重量訓練會把自己練成一身肌肉，我們無數(shù)次強調(diào)了這不可能。充足的力量訓練能夠雕塑你的體型，讓你變成一個有著優(yōu)美運動曲線的女生。適當?shù)募∪獗壤龑ε院苤匾?，如果你只想減肥、一點肌肉都不要，那我只能說你太盲目，甚至是太幼稚——有點力氣有啥不好？被渣男騙了可以胖揍之啊！

接著說調(diào)節(jié)椅，就是你在健身房經(jīng)常見到的、可以調(diào)節(jié)成各種角度的凳子，也叫作腹肌板，方便你做更多的健身動作。這種器械多半可以折疊，不會帶來麻煩的收納問題，也不怕被你放在一邊養(yǎng)灰塵~

橢圓機

也叫太空漫步機，一種新型的健身車。它的新奇之處在于活動式踏板，集漫步、慢跑、靜止自行車于一體。所謂漫步，就是讓你能夠以自然狀態(tài)向前跨步，盡量減輕運動對人體關(guān)節(jié)尤其是膝蓋的損傷，還能同時活動上肢和下肢，對形體雕塑特別有益哦。比起總是被我們拿來晾衣服、放在一邊養(yǎng)灰塵的跑步機，橢圓機真是非常好用的！

當然了，橢圓機玩起來不會比跑步機更輕松，有氧運動考驗的就是毅力，為了身材要拼??！

橢圓機目前來看不太便宜，適合有點經(jīng)濟基礎的人入手。舒華的橢圓機比較不錯，價格還算親民，質(zhì)量也好。便宜貨也不是沒有，問題是健身這種人生大事，買便宜貨真的好嗎？

瑜伽墊

一個好的瑜伽墊，還能穩(wěn)定你的身體平衡、讓你可以穩(wěn)穩(wěn)地做很多動作，這樣做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。

一定有人會問：瑜伽這么簡單，我在床上做不行嗎？首先瑜伽并不簡單，在床上做也絕對不行。床墊很軟、支撐力不足，不僅不利于你的身體發(fā)力，也不容易保持平衡，一不小心就會造成運動傷害。切記，運動的時候遠離床墊。

劃船器

劃船器主要是做伸展運動，對人體關(guān)節(jié)的沖擊很小，可以有效預防關(guān)節(jié)炎。別忘了它也是有氧運動之一，每周劃3次、每次30分鐘，對減脂相當有幫助。最重要的是，它能夠活動脊椎的每個關(guān)節(jié)，對平時久坐不動的上班族特別有益。