這些健身設(shè)備適合放家里，專治家小愛鍛煉的你

在家也要鍛煉，需要投入一定的資金在健身設(shè)備上，幫你精選了幾種適合放在家里的健身設(shè)備，這樣你就會(huì)覺得自己花錢更值得。

啞鈴 + 調(diào)節(jié)椅

這是最簡(jiǎn)單也是最必不可少的黃金組合。別以為啞鈴只是男生拿來(lái)練肌肉的，它是相當(dāng)萬(wàn)能的器械，只需要搭配不同重量和其他工具，一副啞鈴基本可以滿足你全身各個(gè)部位的鍛煉需求。一定要買可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴，一對(duì)加起來(lái)總重不超過10公斤就可以了。如果你是瑜伽愛好者，還可以入手一對(duì)甚至N對(duì)瑜伽啞鈴。這種啞鈴重量較輕，外面包裹著一層橡膠，防止你在做高難度動(dòng)作時(shí)掉下來(lái)砸到自己受傷什么的。

很多女生擔(dān)心重量訓(xùn)練會(huì)把自己練成一身肌肉，我們無(wú)數(shù)次強(qiáng)調(diào)了這不可能。充足的力量訓(xùn)練能夠雕塑你的體型，讓你變成一個(gè)有著優(yōu)美運(yùn)動(dòng)曲線的女生。適當(dāng)?shù)募∪獗壤龑?duì)女生而言很重要，如果你只想減肥、一點(diǎn)肌肉都不要，那我只能說(shuō)你太盲目，甚至是太幼稚——有點(diǎn)力氣有啥不好？被渣男騙了可以胖揍之??！

接著說(shuō)調(diào)節(jié)椅，就是你在健身房經(jīng)常見到的、可以調(diào)節(jié)成各種角度的凳子，也叫作腹肌板，方便你做更多的健身動(dòng)作。這種器械多半可以折疊，不會(huì)帶來(lái)麻煩的收納問題，也不怕被你放在一邊養(yǎng)灰塵~

橢圓機(jī)

也叫太空漫步機(jī)，一種新型的健身車。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板，集漫步、慢跑、靜止自行車于一體。所謂漫步，就是讓你能夠以自然狀態(tài)向前跨步，盡量減輕運(yùn)動(dòng)對(duì)人體關(guān)節(jié)尤其是膝蓋的損傷，還能同時(shí)活動(dòng)上肢和下肢，對(duì)形體雕塑特別有益哦。比起總是被我們拿來(lái)晾衣服、放在一邊養(yǎng)灰塵的跑步機(jī)，橢圓機(jī)真是非常好用的！

當(dāng)然了，橢圓機(jī)玩起來(lái)不會(huì)比跑步機(jī)更輕松，有氧運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的就是毅力，為了身材要拼啊！

橢圓機(jī)目前來(lái)看不太便宜，適合有點(diǎn)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人入手。舒華的橢圓機(jī)比較不錯(cuò)，價(jià)格還算親民，質(zhì)量也好。便宜貨也不是沒有，問題是健身這種人生大事，買便宜貨真的好嗎？

瑜伽墊

一個(gè)好的瑜伽墊，還能穩(wěn)定你的身體平衡、讓你可以穩(wěn)穩(wěn)地做很多動(dòng)作，這樣做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。

一定有人會(huì)問：瑜伽這么簡(jiǎn)單，我在床上做不行嗎？首先瑜伽并不簡(jiǎn)單，在床上做也絕對(duì)不行。床墊很軟、支撐力不足，不僅不利于你的身體發(fā)力，也不容易保持平衡，一不小心就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。切記，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候遠(yuǎn)離床墊。

劃船器

劃船器主要是做伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體關(guān)節(jié)的沖擊很小，可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。別忘了它也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，每周劃3次、每次30分鐘，對(duì)減脂相當(dāng)有幫助。最重要的是，它能夠活動(dòng)脊椎的每個(gè)關(guān)節(jié)，對(duì)平時(shí)久坐不動(dòng)的上班族特別有益。