為什么武漢戶外健身器材越來越廣泛了呢？

　　在日常生活中我們發(fā)現(xiàn)，越來越多的公園或者小區(qū)選擇安裝健身器材，同時，有健身器材的地方也往往成了人們的聚集地。為什么武漢戶外健身器材越來越廣泛了呢？

　　戶外健身器材結(jié)合了有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，研究表明，這種運(yùn)動方式是鍛煉肌肉和減肥的較佳方式。對于女性來說，力量訓(xùn)練也十分重要，因?yàn)榧∪庥?xùn)練燃燒的卡路里比脂肪多。為什么戶外健身器材變得越來越受歡迎了呢？以下幾個原因？

　　1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，較高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

　　2、鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

　　3、運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　4、要掌握好運(yùn)動時間。每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。