武漢跑步機(jī)訓(xùn)練技巧介紹

　　很多跑者覺得武漢跑步機(jī)訓(xùn)練是最簡單的，站在跑步機(jī)上摁下開關(guān)直接跑就可以了。如果真是這樣的話，那就太浪費(fèi)跑步機(jī)了。下面這6個跑步機(jī)訓(xùn)練的技巧，可能聽起來有些冷門，但確實(shí)很有用。

　　專門準(zhǔn)備一雙跑鞋

　　直接穿路跑的跑鞋在跑步機(jī)上訓(xùn)練不可以嗎?是的。如果跑者經(jīng)常在路跑和機(jī)跑兩者之間輪換的話，最好為機(jī)跑專門準(zhǔn)備一雙跑鞋，因?yàn)槁放艿男訒в谢覊m、砂礫等雜物，對跑步機(jī)的跑帶會帶來損害。穿一雙干凈的跑鞋在跑步機(jī)上，感覺會很不一樣。

　　跑步機(jī)前放一面鏡子

　　健身房里的跑步機(jī)前一般都有鏡子，如果在家使用跑步機(jī)的話，最好也放一面鏡子。這樣做的用途就是時刻觀察自己的跑姿是否正確，以便及時糾正。在跑步機(jī)上保持正確的跑姿，也有利于路跑時的表現(xiàn)。

　　訓(xùn)練一分為二

　　跑步機(jī)上連續(xù)跑1個小時甚至更長時間，對很多跑者來說都是比較困難的。那么，此時就可以把訓(xùn)練分成兩部分，一部分在室外進(jìn)行，剩余的部分在跑步機(jī)上進(jìn)行。特別是在天氣較熱或者較冷的時候，這個辦法比較合適。先在室外跑一會，然后再回到跑步機(jī)上完成剩余的跑步。

　　加入力量訓(xùn)練

　　跑步機(jī)不只是用來走和跑的，也能進(jìn)行力量訓(xùn)練。完成跑步之后，可以將速度慢下來，然后進(jìn)行步行弓步。也可以在跑步機(jī)上進(jìn)行俯臥撐，或者利用扶手進(jìn)行雙臂屈伸鍛煉肱三頭肌。