使用武漢跑步機(jī)對(duì)比戶外跑的優(yōu)缺點(diǎn)

　　現(xiàn)在，越來(lái)越多人家里購(gòu)置了武漢跑步機(jī)，這種室內(nèi)鍛煉的方式和戶外跑在耗氧量等指標(biāo)上接近，其生物和機(jī)械運(yùn)動(dòng)模式相同，但也存在一些細(xì)微的差別。兩種方式該如何選擇？在跑步機(jī)上鍛煉如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，避免受傷？

　　戶外跑：只要穿上跑鞋就行了

　　優(yōu)點(diǎn)方面，戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺(jué)到自己跑了多長(zhǎng)距離，特別是離終點(diǎn)越來(lái)越近的感覺(jué)能持續(xù)產(chǎn)生激勵(lì)的作用。戶外跑也適合于準(zhǔn)備參加跑步比賽的訓(xùn)練。

　　缺點(diǎn)方面，當(dāng)氣溫過(guò)于炎熱或者寒冷、遭遇雨雪等惡劣天氣、夜間戶外光線不足、外面治安不好，戶外跑會(huì)受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的傷害。

　　跑步機(jī)：?jiǎn)握{(diào)沉悶但可以鍛煉意志

　　跑步機(jī)的設(shè)計(jì)時(shí)速一般在0~20公里，很多產(chǎn)品可以追蹤鍛煉者的跑步距離、消耗卡路里、心率等。

　　優(yōu)點(diǎn)方面，跑步機(jī)的跑帶有墊子等減震裝置，對(duì)比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對(duì)于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷病的人來(lái)說(shuō)尤為適合。在跑步機(jī)上鍛煉也不容易作弊，對(duì)鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。跑步機(jī)可以設(shè)定準(zhǔn)確的訓(xùn)練量，還可以讓鍛煉者在不停下腳步、不減速的狀態(tài)下吃喝。

　　缺點(diǎn)方面，由電動(dòng)機(jī)帶動(dòng)跑帶，跑步的步幅跟戶外跑的自然狀態(tài)不一樣。長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步，鍛煉者在缺少風(fēng)阻的狀態(tài)下容易形成身體直立、步伐彈跳的姿勢(shì)，而且為了避免前面的電動(dòng)機(jī)蓋，步子有點(diǎn)邁不開(kāi)，總的來(lái)說(shuō)跑步不太自然，容易令身體失去平衡。在跑步機(jī)上，你看不到沿途變化的風(fēng)景，只有呆板的顯示面板，固定的數(shù)字跳動(dòng)，鍛煉起來(lái)十分單調(diào)、沉悶，很多人在鍛煉一段時(shí)間之后就失去了興趣。為此，有的跑步機(jī)產(chǎn)品提供了看電視的功能。跑步機(jī)的成本投入比戶外跑高，要花錢(qián)買(mǎi)，占地方（請(qǐng)自行計(jì)算家里兩平方米左右的房?jī)r(jià)），耗電，還有保養(yǎng)維修的問(wèn)題。