健身千萬別喝飲料 運(yùn)動(dòng)飲料也在黑名單中

運(yùn)動(dòng)飲料是具有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的含糖飲料，是為從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì)。它不僅能高效補(bǔ)充水分，同時(shí)還能更好地促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補(bǔ)充能量，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更出色。但對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)飲料卻不適合經(jīng)常飲用。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)者需補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體急需補(bǔ)充的是水分與能量，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會(huì)延緩胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成惡心、腹瀉。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，每15分鐘能補(bǔ)充200 ㏄的運(yùn)動(dòng)飲料，就足以應(yīng)付劇烈運(yùn)動(dòng)的需求。此外，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲(chǔ)存，避免流失太多。