健身千萬別喝飲料 運動飲料也在黑名單中

運動飲料是具有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設(shè)計。它不僅能高效補充水分，同時還能更好地促進電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補充能量，讓運動員表現(xiàn)更出色。但對于不常運動的人來說，運動飲料卻不適合經(jīng)常飲用。長時間運動者需補充運動飲料長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成惡心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200 ㏄的運動飲料，就足以應(yīng)付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲存，避免流失太多。