老年人使用戶外健身器材需要注意的小細(xì)節(jié)

　　現(xiàn)在的武漢戶外健身器材，就像路邊盛開的花朵，裝飾著這個(gè)現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了便利，讓人們隨時(shí)隨地都能健身。平時(shí)，我們都能開得到，使用戶外健身器材的很多是老年人，他們十分熱愛健身?，F(xiàn)在戶外健身已經(jīng)成為了他們的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了這個(gè)城市的一道風(fēng)景線了。我們都知道老年人的人體機(jī)能都在下降，因而在使用戶外健身器材健身的時(shí)候，有的細(xì)節(jié)你不得你注意。

　　1、老年人在使用伸展類的器材壓腿時(shí)，盡量不要壓太高，不然會(huì)對(duì)股骨頭、脊柱造成威脅，盡量不用使用伸展類的器材。

　　2、扭腰類：在扭腰類180度，用時(shí)3到4秒是安全的，但是不能用爆發(fā)力，1到2秒的話就可能就會(huì)扭到腰。并且不能同時(shí)多人使用扭腰器，通常為三人使用，以防止造成扭傷。

　　3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千，這樣比較危險(xiǎn)。

　　4、有椎間盤突出癥的人不能使用健騎機(jī)。

　　5、運(yùn)動(dòng)速度過快會(huì)給心臟帶來負(fù)荷，因而一定要非常注意。