健身器材公司分享五種常見(jiàn)的日常瘦身器材

　　現(xiàn)在健身已經(jīng)備受追捧，好身材得練出來(lái)，對(duì)于健身器材這塊很多人的選擇都很茫然。所以武漢健身器材公司將為大家分享五種常見(jiàn)的日常瘦身器材。

　　器材一：彈力繩

　　彈力繩隨時(shí)隨地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運(yùn)動(dòng)，不僅攜帶方便而且對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有什么特殊的要求，室內(nèi)戶(hù)外都可以。主要彈力繩還能夠提升運(yùn)動(dòng)的趣味性。

　　每次動(dòng)作在15下左右，重復(fù)3-5次即可，注意：動(dòng)作要慢慢的進(jìn)行，因?yàn)閺椓K的拉力很大，不小心會(huì)弄身身體。

　　器材二：瑜伽球

　　瑜伽球是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具，它可以用來(lái)協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作，增加難度，但更富有趣味性。

　　值得一提的是，瑜伽球?qū)τ谟醒鼈娜耸且粯涌梢杂?xùn)練的，并且可以糾正人體態(tài)問(wèn)題。每次進(jìn)行瑜伽球鍛煉時(shí)間控制在30分鐘效果比較好。

　　器材三：?jiǎn)♀?/p>

　　看見(jiàn)啞鈴你還只想到是用來(lái)鍛煉上肢的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體，并且適用人群也很廣泛。

　　不同的啞鈴重量也會(huì)有區(qū)分，一般輕的會(huì)在4kg左右。

　　建議選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤-8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。

　　練習(xí)時(shí)每天5-8組，每組動(dòng)作6-12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

　　器材四：踏步機(jī)

　　踏步機(jī)通過(guò)不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是，如果你體態(tài)臃腫或者剛剛接觸踏步機(jī)的人，進(jìn)行比較劇烈鍛煉往往會(huì)感覺(jué)筋疲力盡。還是量力而為比較好。

　　一般踏步機(jī)機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在20分鐘是較好的。

　　器材五：瘦腹機(jī)

　　瘦腹機(jī)也是收腹肌，近幾年在瘦身界刮起了一陣熱潮。

　　這個(gè)要借助手腳的力量來(lái)拉伸瘦腹機(jī)，讓腰部受力，腹部的脂肪就可以快速燃燒起來(lái)，瘦腰減腹一舉兩得。

　　剛開(kāi)始鍛煉會(huì)比較吃力的，每次可能就只能做20個(gè)左右，不過(guò)可以循序漸進(jìn)，每次增加一兩個(gè)。

　　但是要注意膝蓋，收腹的速度不要太快不然膝蓋會(huì)受傷。

　　以上五種瘦身器材，在家可以隨時(shí)進(jìn)行，腰腹、上肢、下肢、背部統(tǒng)統(tǒng)幫你瘦下來(lái)。