很多人第一次進(jìn)健身房都是一臉懵逼的狀態(tài)，環(huán)顧四周，卻不知該從那個器械下手，后只能去跑步機(jī)上溜達(dá)幾下，沖個澡然后回家。今天來給大家講講健身房器材有哪些。
健身房健身器械一：跑步機(jī)
跑步機(jī)相信大家都比較熟悉，并且如果去健身房，教練第一件事介紹的就是跑步機(jī)，不僅如此，如果細(xì)心你會發(fā)現(xiàn)，每個健身房里，跑步機(jī)都是非常多的，當(dāng)然，可能跟用的人多有關(guān)系，畢竟相對于其它器械，跑步大家都還是會的嗎，所以，如果板凳在晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)的高峰期去健身房，幾乎都沒辦法使用跑步機(jī)，人太多了。
跑步機(jī)在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設(shè)置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設(shè)置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設(shè)置在6.0-8.0之間，快跑，可以設(shè)置在8.1-10.0之間，當(dāng)然，具體大家根據(jù)自己的情況設(shè)置，剛開始鍛煉，盡量都以慢跑為主，板凳跑步一般在7.5這個數(shù)值上，基本上每次跑1個小時左右。
健身房健身器材二：動感單車
每個健身房，基本上都會有一個單獨(dú)的房間，打開門，里面是激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。
動感單車，英文名字（Spinning），是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。在健身房里，動感單車是比較特殊的，因?yàn)槿绻麤]有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運(yùn)動兩分鐘，幾乎就不想在動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領(lǐng)，能讓你燃燒40分鐘
健身房健身器材之三：橢圓機(jī)
橢圓機(jī)，又被叫太空漫步機(jī)，板凳初步接觸的原因是，教練告知，這個機(jī)器使用起來，對膝蓋部位傷害較小，并且心肺鍛煉效果非常不錯，所以板凳就去嘗試了，板凳初嘗試速度在180左右，后來基本上在220以上，每次30分鐘，鍛煉完同樣是大汗淋漓
橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。
橢圓機(jī)的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
