很多人第一次進(jìn)健身房都是一臉懵逼的狀態(tài)，環(huán)顧四周，卻不知該從那個(gè)器械下手，后只能去跑步機(jī)上溜達(dá)幾下，沖個(gè)澡然后回家。今天來(lái)給大家講講健身房器材有哪些。
健身房健身器械一：跑步機(jī)
跑步機(jī)相信大家都比較熟悉，并且如果去健身房，教練第一件事介紹的就是跑步機(jī)，不僅如此，如果細(xì)心你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)健身房里，跑步機(jī)都是非常多的，當(dāng)然，可能跟用的人多有關(guān)系，畢竟相對(duì)于其它器械，跑步大家都還是會(huì)的嗎，所以，如果板凳在晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)的高峰期去健身房，幾乎都沒(méi)辦法使用跑步機(jī)，人太多了。
跑步機(jī)在使用過(guò)程中，如果是慢走的話，速度一般設(shè)置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設(shè)置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設(shè)置在6.0-8.0之間，快跑，可以設(shè)置在8.1-10.0之間，當(dāng)然，具體大家根據(jù)自己的情況設(shè)置，剛開(kāi)始鍛煉，盡量都以慢跑為主，板凳跑步一般在7.5這個(gè)數(shù)值上，基本上每次跑1個(gè)小時(shí)左右。
健身房健身器材二：動(dòng)感單車(chē)
每個(gè)健身房，基本上都會(huì)有一個(gè)單獨(dú)的房間，打開(kāi)門(mén)，里面是激情的音樂(lè)以及很多瘋狂騎車(chē)的身影，那就是動(dòng)感單車(chē)房。
動(dòng)感單車(chē)，英文名字（Spinning），是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。在健身房里，動(dòng)感單車(chē)是比較特殊的，因?yàn)槿绻麤](méi)有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒(méi)有，自己運(yùn)動(dòng)兩分鐘，幾乎就不想在動(dòng)了，但是跟著老師課程不同，動(dòng)感的音樂(lè)和燈光，老師的帶領(lǐng)，能讓你燃燒40分鐘
健身房健身器材之三：橢圓機(jī)
橢圓機(jī)，又被叫太空漫步機(jī)，板凳初步接觸的原因是，教練告知，這個(gè)機(jī)器使用起來(lái)，對(duì)膝蓋部位傷害較小，并且心肺鍛煉效果非常不錯(cuò)，所以板凳就去嘗試了，板凳初嘗試速度在180左右，后來(lái)基本上在220以上，每次30分鐘，鍛煉完同樣是大汗淋漓
橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專(zhuān)業(yè)人士的喜愛(ài)。
橢圓機(jī)的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
