使用武漢室外健身器材需要注意什么

武漢室外健身器材廣泛應用于廣場、社區(qū)、公園等社區(qū)場所，武漢室外健身器材種類繁多。主要包括

1，伸展型：擔架、腰撐、背撐、腳踏、拉座、健身車

2，扭腰類型：扭腰器、擺臂、扭腰器組合、沖浪板、扭腰器組合

3，有氧運動類型：跑步機、步行機、直立健身自行車

4，力量類別：上肢牽引裝置、單杠、梯子、拉出架、拉出裝置、推出裝置等

很多人在運動時都很開心。人們在一起很忙，但是你知道他們在使用武漢室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎？

一：不要過分鍛煉。經常參加體育鍛煉的人可以適當增加運動量。一般來說，脈搏不應超過110次/min，不應超過120次/min，以往不經?；蚋静粎⒓舆\動的人，應先選擇自己的運動項目。

二：運動前，一定要做好準備，熱身10-15分鐘左右。這樣可以防止腳踝扭傷，腰部扭傷和神經損傷。

三：運動后做一些分類活動。因為人們的血管在運動后會擴張。如果坐在地上一動不動，人的血液就回不到身體遠端的心臟，就會感到心臟窒息?；加懈哐獕汉托呐K病的老同志運動后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時間。鍛煉時間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不超過1小時。