在健身房的跑步機(jī)上跑步和在道路上跑步之間有什么區(qū)別？

由于場(chǎng)地，環(huán)境污染，運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面的限制，越來(lái)越多的人喜歡在健身房的跑步機(jī)上跑步，特別是對(duì)于大城市的跑步者。那么，健身房跑步機(jī)和公路跑步有什么區(qū)別？看起來(lái)運(yùn)動(dòng)效果是相同的，但實(shí)際差異很大。

首先，與公路跑步相比，跑步機(jī)鍛煉的效果較差。在道路上跑步時(shí)，您需要向前傾斜才能繼續(xù)前進(jìn)。在健身房的跑步機(jī)上跑步時(shí)，由于設(shè)備提供的前向動(dòng)力，您只需要旋轉(zhuǎn)腳即可獲得支撐。在道路上跑步時(shí)，腿部肌肉可以整體鍛煉。

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，只有股二頭肌和股直肌具有更大的活動(dòng)能力，而大腿前外側(cè)的股外側(cè)肌收縮較少。這就是為什么長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣在健身房的跑步機(jī)上跑步，突然在道路上跑步的人會(huì)感到非常困難的原因。

其次，通常在跑步機(jī)上加速，并非常集中注意力，否則您會(huì)意外摔倒。此外，如果跑步機(jī)繼續(xù)保持快速運(yùn)轉(zhuǎn)，則很難實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的跑步速度。設(shè)備的控制速度不如人體自然擺動(dòng)的控制速度。

此外，在跑步機(jī)上跑步非常單調(diào)，這在乏味程度上很明顯，并且容易產(chǎn)生精神疲勞。為了獲得奔跑的樂(lè)趣，長(zhǎng)期單調(diào)很容易磨損。在道路上跑步時(shí)，我們會(huì)順路欣賞遠(yuǎn)處的風(fēng)景，以減輕眼睛疲勞，放松身心并提高跑步效果。

最后，跑步機(jī)有一個(gè)明顯的缺點(diǎn)，即長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上跑步可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋問(wèn)題。在跑步機(jī)上跑步，因?yàn)樗俣仁枪潭ǖ?，但有時(shí)人們的節(jié)奏跟不上，很容易造成不同程度的膝蓋受傷。

但是，在跑步機(jī)上跑步并非沒(méi)有好處。跑步機(jī)具有彈性，比路面的瀝青彈性好得多。當(dāng)然，在下雨，下雪和陰霾的情況下，跑步機(jī)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

建議喜歡跑步的網(wǎng)民，如果有跑步的地方，條件和時(shí)間，應(yīng)優(yōu)先在道路上跑步，以使鍛煉效果更加充分。