由于場地，環(huán)境污染，運動時間等方面的限制，越來越多的人喜歡在健身房的跑步機上跑步，特別是對于大城市的跑步者。那么，健身房跑步機和公路跑步有什么區(qū)別？看起來運動效果是相同的，但實際差異很大。
首先，與公路跑步相比，跑步機鍛煉的效果較差。在道路上跑步時，您需要向前傾斜才能繼續(xù)前進。在健身房的跑步機上跑步時，由于設備提供的前向動力，您只需要旋轉(zhuǎn)腳即可獲得支撐。在道路上跑步時，腿部肌肉可以整體鍛煉。
在跑步機上跑步時，只有股二頭肌和股直肌具有更大的活動能力，而大腿前外側(cè)的股外側(cè)肌收縮較少。這就是為什么長時間習慣在健身房的跑步機上跑步，突然在道路上跑步的人會感到非常困難的原因。
其次，通常在跑步機上加速，并非常集中注意力，否則您會意外摔倒。此外，如果跑步機繼續(xù)保持快速運轉(zhuǎn)，則很難實現(xiàn)相應的跑步速度。設備的控制速度不如人體自然擺動的控制速度。
此外，在跑步機上跑步非常單調(diào)，這在乏味程度上很明顯，并且容易產(chǎn)生精神疲勞。為了獲得奔跑的樂趣，長期單調(diào)很容易磨損。在道路上跑步時，我們會順路欣賞遠處的風景，以減輕眼睛疲勞，放松身心并提高跑步效果。
最后，跑步機有一個明顯的缺點，即長時間在跑步機上跑步可能會導致膝蓋問題。在跑步機上跑步，因為速度是固定的，但有時人們的節(jié)奏跟不上，很容易造成不同程度的膝蓋受傷。
但是，在跑步機上跑步并非沒有好處。跑步機具有彈性，比路面的瀝青彈性好得多。當然，在下雨，下雪和陰霾的情況下，跑步機也是一個不錯的選擇。
建議喜歡跑步的網(wǎng)民，如果有跑步的地方，條件和時間，應優(yōu)先在道路上跑步，以使鍛煉效果更加充分。
