現(xiàn)在，越來(lái)越多的人開始關(guān)注健身運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，因此在許多健身器材中，跑步機(jī)是最常用的健身器材之一。但是，無(wú)論是體育館還是家庭，由于設(shè)備使用不當(dāng)而存在很多危險(xiǎn)情況，因此，我將與您分享有關(guān)跑步機(jī)的一些常識(shí)！
1.跑步前，請(qǐng)檢查跑步機(jī)是否正常，穩(wěn)定，以及跑步帶是否干燥。將安全鎖電纜夾夾在衣服上，以防在緊急情況下安全關(guān)閉。
2.跑步時(shí)，手臂向前彎曲，而不是左右擺動(dòng)。錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致胸腔中的肌肉變得不光滑，并且很可能無(wú)法呼吸。
3.建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)50分鐘。通常，您應(yīng)緩慢行走以熱身約5分鐘，移動(dòng)身體，并逐漸適應(yīng)跑步機(jī)上的感覺(jué)。然后，根據(jù)自己的情況，將速度從低速提高到高速，并運(yùn)動(dòng)約40分鐘。在最后5分鐘內(nèi)以較慢的速度放松肌肉。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體，不利于肌肉的休息和放松。
4.如果要在最后停止運(yùn)行，請(qǐng)不要直接按停止按鈕。如果在高速運(yùn)動(dòng)中突然停下來(lái)，很容易跌落。等待跑步機(jī)減速后再停止。
5.對(duì)于家庭使用，建議在跑步機(jī)下面放置一塊專用運(yùn)動(dòng)墊，以消除噪音，同時(shí)有效防止灰塵進(jìn)入跑步帶和跑步板之間，并定期清潔機(jī)器下方的身體和異物。
