這個問題應該從兩個方面進行討論。第一個是經(jīng)常提到的非常重要的要素-“心律”。這確實是減肥運動的關鍵，但這并不是一個需要過多關注的減肥過程。因素，另一方面是體內脂肪消耗的形式。
顧名思義，心率表示每分鐘的心率。正常人處于平靜狀態(tài)時，每分鐘心臟跳動的次數(shù)為60-100次。在運動過程中，劇烈運動會使心率繼續(xù)上升。運動越劇烈，心率就不可避免地越高。高心率直接證明人體正在增加能量消耗。如果心率幾乎沒有變化，則需要增加運動強度或延長運動時間。因此，我一直認為沒有簡單，省時，快速的減肥方法。方法，減肥的辛苦工作是懶惰必須付出的代價。
無需關注“心率”的原因也很簡單。誰不知道賺錢需要努力？那么，我們應該投入真正的辛勤工作，還是應該專注于“努力”一詞，然后嘆氣？每個人都知道原理，最好從現(xiàn)在開始努力工作，早日減肥。
接下來，讓我們談談如何消耗人體的卡路里。最常聽到的理論是“只有運動30分鐘才能食用脂肪”。這種說法受歡迎的主要原因是，幾乎所有健身教練都在工作。用這套夸張的言辭，將體重減輕不明顯的鍋推向運動少于30分鐘的人。
到底是什么樣的？首先，讓我們想象一下，我們體內有兩個營養(yǎng)物質存儲區(qū)，即“脂肪”和“糖”。這兩個池不是獨立存在的。它們之間有水管。糖普遍存在于血液和肌肉中。人體從“糖”庫中緩慢吸收能量以維持生存。同時，消化系統(tǒng)就像水龍頭一樣，慢慢地在“糖”庫中注滿水。如果飲食健康，如果生活習慣也正常，一般來說，沒有“脂肪”儲備。
當我們開始運動或做其他消耗大量能量的事情時，“糖”儲庫的消耗速度要比吸收率快，而當人體功能判斷需要更多能量時，它就會開始消耗“脂肪”儲庫。從糖的消耗中，脂肪的消耗需要大量的氧氣來反應以產(chǎn)生能量，因此，當您呼吸急促時，就會消耗脂肪，而心率的增加也加速了氧氣和能量的輸入，血液中二氧化碳的輸出速度。
在這一點上，您應該能夠發(fā)現(xiàn)在食用糖之前就已經(jīng)消耗了脂肪，但是開始時消耗量和速度并不高。因此，當您進行足夠疲勞的鍛煉（心率開始增加）時，脂肪開始被消耗，并且隨著運動時間的增加，消耗的脂肪量也會增加。但是就單個運動而言，無論它多么辛苦，它都不會消耗過多的脂肪。長時間堅持鍛煉也很重要。
