經(jīng)常有身邊的朋友滿懷憧憬地對我說：“我從現(xiàn)在開始鍛煉了，辦了健身房的卡，每天晚上都去，家里還買了跑步機(jī)?！笨茨巧袂?，似乎這么一鍛煉，他就會永遠(yuǎn)跟疾病說再見了。
對于這樣的說法，我總是不予置評。因為我發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：多數(shù)買了健身卡鍛煉的人，真正鍛煉的次數(shù)、鍛煉的質(zhì)量，反而不如每天堅持免費(fèi)鍛煉的人?；ㄥX健身不見得就能持久，也不見得就一定效果好。
不說堅持不堅持，單從健身效果來說，在跑步機(jī)上跑步和普通的在路上跑步的效果也是不一樣的。跑步機(jī)有其科學(xué)性存在，比如跑步帶可以虛擬一個無限長的跑道，讓我們足不出戶，在室內(nèi)就能進(jìn)行長跑運(yùn)動，避免風(fēng)吹雨淋等自然的影響，而且它可以控制速度，為我們計算出跑步的里程和我們身體消耗的熱量，讓我們對自己的運(yùn)動量做到心中有數(shù)。然而，在跑步機(jī)上跑步，速度是一定的，人的腿腳不能隨心所欲，得隨著跑步帶的滾動而控制速度。這樣一來，不少人會在關(guān)節(jié)或全身出現(xiàn)相對緊張的狀態(tài)。
而在戶外進(jìn)行普通跑步的時候，地面是不動的，人的腿腳可以隨心所欲地運(yùn)動，人的身體也可以隨心所欲地調(diào)整重心，全身放松，沒有一處過于緊張，于是，筋骨更舒活，氣血更暢通。
推薦大家在戶外跑步時，邊跑邊進(jìn)行這樣的想象：你的頭頂上就是天，天高到無垠，毫無壓抑感。在神秘的高處有一股神秘的能量灌注到你的頭頂，讓你神清氣明，這是上天的賜予。你矯健的步伐穿過身邊的草木，而這些草木精靈們，同樣吸收著天地的靈氣，順應(yīng)四季的節(jié)律。千姿百態(tài)的樹影，就是生命的樂章。搖曳生姿的小草，就是自然的律動。跑步的時候，它們一直在向后躲閃著你，仿佛活了過來。路在腳下延伸，你踏下的每一步，仿佛都是在和大地對話，感受著、吸收著大地?zé)o盡的力量。仔細(xì)體會頭頂蒼天、腳踏大地、神交萬物的感覺，向天、地和身邊的一切汲取生命的能量和力量吧！不用懷疑，每次跑步之后感覺滿滿的正能量，就是你吸收到的萬物陽氣。
