人們認(rèn)為跑步機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)的人很熟悉。實(shí)際上，跑步機(jī)只是一個(gè)概念，因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是減肥。只要我們能夠制定合理的跑步機(jī)減肥計(jì)劃，那么我們就可以管理所有跑步機(jī)。跑步機(jī)稱(chēng)為減肥跑步機(jī)，它會(huì)自動(dòng)提供不同的鍛煉方法，例如減脂模式，心肺功能模式，登山模式等。但是今天，我在向您介紹如何使用跑步機(jī)減肥。加入小黑吧看一看！
1.熟悉跑步機(jī)和卡路里顯示
實(shí)際上，跑步機(jī)上的數(shù)字只是跑步機(jī)上消耗的能量的估計(jì)值，并不是很準(zhǔn)確。就像以每小時(shí)8公里的速度奔跑。每1.6公里燃燒的卡路里等于體重的0.75倍。脂肪的速度與在道路上跑步所消耗的卡路里大致相同。
2.跑步機(jī)或戶(hù)外跑步哪個(gè)方便？
其實(shí)答案很簡(jiǎn)單。當(dāng)然，您在跑步機(jī)上會(huì)感到疲倦，但從物理角度來(lái)看，它應(yīng)該比在戶(hù)外更容易。在跑步機(jī)上，您無(wú)需克服風(fēng)阻的影響，而運(yùn)動(dòng)皮帶也將為您提供幫助。 ，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)根本不受外力影響。
3.在跑步機(jī)上穿專(zhuān)業(yè)的跑步鞋
每個(gè)人都知道，因?yàn)榕懿綑C(jī)是一種具有強(qiáng)烈震動(dòng)感的機(jī)器，所以您可以選擇較輕的鞋，并且在跑步機(jī)上的緩沖較少，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)比路面柔軟得多，并且不需要穿太多的鞋。緩沖效果。如果重量太大，建議穿支撐型跑步鞋，這是跑步和步行的最佳組合。
4.如何調(diào)整跑步機(jī)角度以更好地運(yùn)行
通常我們可以選擇上坡和下坡。跑步機(jī)也是如此。我們可以調(diào)整跑步機(jī)的角度。在跑步機(jī)上上坡慢跑可以增加力量，而沒(méi)有坡度的快速跑步可以增加體力，耐力和速度。您可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中調(diào)節(jié)速度和坡度，這可以更好地模擬道路和地形條件的變化，其效果不會(huì)比室外跑步差。
5.我們應(yīng)該如何選擇跑步機(jī)
除了在健身房跑步之外，還設(shè)有跑步機(jī)。我們也可以在家購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)。如何合理選擇跑步機(jī)？跑步機(jī)越昂貴，整體框架越堅(jiān)固，電動(dòng)機(jī)越好，使用壽命越長(zhǎng)。但是，有些跑步機(jī)太昂貴了。也許這些跑步機(jī)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一種奢侈，并且覺(jué)得不必要，所以您可以以合理的價(jià)格購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)。
以上是在跑步機(jī)上減肥應(yīng)注意的事項(xiàng)。最后，無(wú)論是在跑步機(jī)上還是在戶(hù)外，記住跑步后都要伸展以避免受傷。
