超過(guò)一半的用戶(hù)不清楚家用跑步機(jī)的使用方式！

如今，家用跑步機(jī)已成為電視和空調(diào)之類(lèi)的日常家用電器，但是許多已經(jīng)購(gòu)買(mǎi)它們的朋友已經(jīng)不是合格的用戶(hù)。作為擁有4年家庭健身經(jīng)驗(yàn)的健身愛(ài)好者，我將為大家介紹家用跑步機(jī)。值得關(guān)注。

1.跑步前的準(zhǔn)備

跑步前，用戶(hù)需要做一些準(zhǔn)備：在一定程度上熱身，并移動(dòng)腰部，腿部和膝蓋關(guān)節(jié)。準(zhǔn)備一雙輕便舒適的跑步鞋。請(qǐng)勿赤腳或穿著拖鞋在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。確保安全鎖已就位，并在跑步機(jī)上之前檢查跑步機(jī)和跑步帶之間是否有任何碎屑。

2.不要隨意調(diào)整斜率

使用跑步機(jī)時(shí)，必須清楚，斜率越大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害越大。斜率越高，運(yùn)行速度應(yīng)越慢。建議您在跑步時(shí)使用0斜率或小的斜率。如果是步行運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)增加坡度。許多用戶(hù)不了解坡度對(duì)在家中使用跑步機(jī)的影響。他們經(jīng)常自己調(diào)整跑步機(jī)的坡度。這種做法不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)無(wú)用，而且會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。因此，建議您不要隨意調(diào)整它，并在使用前進(jìn)行檢查。坡度條件，以避免因坡度不當(dāng)而對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不利影響。

3.定期給跑步機(jī)上油

從某種意義上說(shuō)，家用跑步機(jī)是一種消耗品，因此定期維護(hù)是使機(jī)器保持良好狀態(tài)的必要操作。在所有維護(hù)工作中添加機(jī)油是一個(gè)不容忽視的步驟，因?yàn)闄C(jī)油可以保持跑步機(jī)的潤(rùn)滑。類(lèi)似于汽車(chē)維修中的換油。根據(jù)跑步機(jī)的使用時(shí)間，最適合每3個(gè)月至6個(gè)月添加一次（如果每天使用超過(guò)6個(gè)小時(shí)，則需要每月添加一次油），建議判斷根據(jù)使用頻率并設(shè)置備忘錄以提醒您。

如果您覺(jué)得定期加油是麻煩且不干凈的，則可以選擇具有自動(dòng)加油技術(shù)的產(chǎn)品。例如，舒華牌擁有自動(dòng)加油技術(shù)的專(zhuān)利，因此其主要型號(hào)可以完成自動(dòng)加油操作。舒華跑步機(jī)的自動(dòng)加油技術(shù)可以實(shí)時(shí)監(jiān)控加油信號(hào)，油管由電機(jī)驅(qū)動(dòng)，準(zhǔn)確，準(zhǔn)確地完成加油工作，使跑步機(jī)始終保持平穩(wěn)運(yùn)行，使用戶(hù)擺脫困境頻繁加油和不正確加油的麻煩。此外，舒華跑步機(jī)還采用業(yè)界領(lǐng)先的六位硅膠減震技術(shù)，在使用過(guò)程中可以保護(hù)使用者的腳踝和膝蓋。

4.跑步機(jī)的使用頻率

很少有人可以堅(jiān)持每天花費(fèi)一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但他們也應(yīng)該嘗試保持每周3-4次的運(yùn)動(dòng)頻率。家用跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間更加靈活。每周運(yùn)行2-3個(gè)小時(shí)的效果與一周運(yùn)行不一樣。每次3-4次40分鐘為佳。建議在不使用跑步機(jī)時(shí)將其折疊并存放。如今，大多數(shù)跑步機(jī)都可以折疊。

我希望每個(gè)人都能從使用跑步機(jī)中受益，并正確使用家用跑步機(jī)鍛煉身體，延長(zhǎng)跑步機(jī)的使用壽命。