超過一半的用戶不清楚家用跑步機的使用方式！

如今，家用跑步機已成為電視和空調之類的日常家用電器，但是許多已經購買它們的朋友已經不是合格的用戶。作為擁有4年家庭健身經驗的健身愛好者，我將為大家介紹家用跑步機。值得關注。

1.跑步前的準備

跑步前，用戶需要做一些準備：在一定程度上熱身，并移動腰部，腿部和膝蓋關節(jié)。準備一雙輕便舒適的跑步鞋。請勿赤腳或穿著拖鞋在跑步機上運動。確保安全鎖已就位，并在跑步機上之前檢查跑步機和跑步帶之間是否有任何碎屑。

2.不要隨意調整斜率

使用跑步機時，必須清楚，斜率越大，對膝關節(jié)的損害越大。斜率越高，運行速度應越慢。建議您在跑步時使用0斜率或小的斜率。如果是步行運動，可以適當增加坡度。許多用戶不了解坡度對在家中使用跑步機的影響。他們經常自己調整跑步機的坡度。這種做法不僅對運動無用，而且會增加身體負擔。因此，建議您不要隨意調整它，并在使用前進行檢查。坡度條件，以避免因坡度不當而對運動產生不利影響。

3.定期給跑步機上油

從某種意義上說，家用跑步機是一種消耗品，因此定期維護是使機器保持良好狀態(tài)的必要操作。在所有維護工作中添加機油是一個不容忽視的步驟，因為機油可以保持跑步機的潤滑。類似于汽車維修中的換油。根據跑步機的使用時間，最適合每3個月至6個月添加一次（如果每天使用超過6個小時，則需要每月添加一次油），建議判斷根據使用頻率并設置備忘錄以提醒您。

如果您覺得定期加油是麻煩且不干凈的，則可以選擇具有自動加油技術的產品。例如，舒華牌擁有自動加油技術的專利，因此其主要型號可以完成自動加油操作。舒華跑步機的自動加油技術可以實時監(jiān)控加油信號，油管由電機驅動，準確，準確地完成加油工作，使跑步機始終保持平穩(wěn)運行，使用戶擺脫困境頻繁加油和不正確加油的麻煩。此外，舒華跑步機還采用業(yè)界領先的六位硅膠減震技術，在使用過程中可以保護使用者的腳踝和膝蓋。

4.跑步機的使用頻率

很少有人可以堅持每天花費一定的時間運動，但他們也應該嘗試保持每周3-4次的運動頻率。家用跑步機的運動時間更加靈活。每周運行2-3個小時的效果與一周運行不一樣。每次3-4次40分鐘為佳。建議在不使用跑步機時將其折疊并存放。如今，大多數跑步機都可以折疊。

我希望每個人都能從使用跑步機中受益，并正確使用家用跑步機鍛煉身體，延長跑步機的使用壽命。