跑步機(jī)跑步太無(wú)聊，試試以下五種方法

冬季，跑步者很難在戶外跑步，因此許多跑步者選擇在室內(nèi)跑步機(jī)上訓(xùn)練。這確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是一些跑步者覺得跑步機(jī)訓(xùn)練太無(wú)聊了，這會(huì)影響訓(xùn)練狀態(tài)。以下5個(gè)技巧可以使您的跑步機(jī)訓(xùn)練變得有趣。

1.調(diào)整斜率。與固定路面坡度不同，跑步機(jī)工作臺(tái)的坡度可以調(diào)節(jié)。當(dāng)坡度為1％時(shí)，感覺就像在道路上奔跑一樣。如果跑步者想增加難度，可以將斜率調(diào)整為4％，這是非常有挑戰(zhàn)性的。

2.不要凝視時(shí)間和距離。跑步機(jī)的屏幕可隨時(shí)顯示跑步時(shí)間和距離。如果跑步者一直盯著這兩個(gè)數(shù)字，那會(huì)感覺時(shí)間過(guò)得很慢。這時(shí)，您最好用毛巾蓋住屏幕，然后在手機(jī)或平板電腦上觀看視頻。

3.穿輕便的跑步鞋。跑步機(jī)表面和路面會(huì)有明顯的不同，但是如果您穿著輕便的跑鞋，它會(huì)感覺與路面相似，因此不會(huì)感到笨重，運(yùn)行起來(lái)更舒適。

4.玩速度游戲。無(wú)論您是在公路上還是跑步機(jī)上跑步，恒定的速度都會(huì)使您感到疲勞。在跑步機(jī)上調(diào)整速度非常方便。它可以每1分鐘將速度提高0.1公里，不斷挑戰(zhàn)自我，并增加跑步的樂趣。

5.觀看游戲視頻。如果您已經(jīng)在明年春季報(bào)名參加比賽，那么此時(shí)您最好在冬季跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí)觀看過(guò)去的比賽視頻。這會(huì)使您充滿動(dòng)力，不會(huì)感到無(wú)聊。