健身房健身器材中的橢圓機和跑步機的區(qū)別

戶外跑步很好，即可操練又可享受新鮮空氣。但是有時，你無法控制的要素也有許多，比如惡劣的氣候，所以你需求考慮怎么在家進行操練。盡管你或許會錯失新鮮空氣，但仍然可以堅持操練計劃。一般家庭操練器械有跑步機和橢圓機兩種。兩者都是有力的選擇。它們易于運用且很廣泛。但是，哪一個更好嗎？在橢圓機與跑步機的爭論中，哪臺機器更有優(yōu)勢呢？

它取決于多種要素，包含你的目標，偏好和身體狀況。在一些專家的幫忙下，我分解了跑步機和橢圓機的利益和潛在缺點，可以便你可以確認哪種選擇最適合你。

橢圓機

橢圓機的規(guī)劃是為了模仿我們在跑步過程中看到的許多運動。首要區(qū)別是在跑步過程中，腳接觸地上，身體有必要從下向上移動。大多數(shù)橢圓機還包含與上半身結(jié)合手柄運動。

利益

1、這是一種低沖擊的操練

橢圓機的共同優(yōu)勢之一是它供應(yīng)了一種低沖擊的跑步替代方案，因為運動過程中是整個腳面接觸，減少了對腿的沖擊力。因為在跑步過程中，踝關(guān)節(jié)和腿部會遭到很大壓力導(dǎo)致受傷。橢圓機將這種風(fēng)險降到了最低。

2、它的作用不只是是雙腿

因為其可移動的手柄，橢圓機比傳統(tǒng)的跑步運動供應(yīng)了更多的全身運動。推拉手柄使整個核心都參加到操練過程中，有助于進步心率。

而且，因為橢圓機答應(yīng)你調(diào)整歪斜度并回轉(zhuǎn)運動，因而可以針對不同的肌肉進行操練。添加斜度會更多地操練臀部，倒轉(zhuǎn)腳踏板可以操練腿筋。

缺點

1、它不能做跑步比賽的專業(yè)操練項目

假設(shè)你正在為比賽預(yù)備，在橢圓機上操練并不是最好的選擇。 因為運動和肌肉活動方法的纖細改動，橢圓機操練的優(yōu)點或許無法完全轉(zhuǎn)移到跑步中。

2、它耗費的卡路里比跑步少

假設(shè)你減肥，橢圓機會是一個不錯的選擇，但它不會為你帶來最大的收益。遠足和游泳來說，它焚燒的熱量較少。

跑步機

跑步機是許多有氧運動的選擇，跑步者可以控制自己的速度和斜度，這或許是一件積德行善，也或許不是一件積德行善。

利益

1、十分挨近跑步

跑步機是地上跑步的替代品。與公路跑步相同，而且你設(shè)置速度和歪斜類型。

2、比地上跑步影響小

跑步機比直接跑步的影響要小，這或許是一件積德行善。跟著年紀的增長，這種健康的影響可以幫忙保持骨骼密度。

缺點

1、不適合全部人

假設(shè)你容易呈現(xiàn)關(guān)節(jié)痛苦，則跑步機或許不是志向的選擇，因為跑步機比橢圓機具有更大的沖擊力。相反，僅在跑步機上進行的操練對仔細的跑步者或許無效。

在跑步機上跑步時，運動和肌肉活動方法存在纖細差異。這通常是由跑步機設(shè)置為安穩(wěn)速度引起的。在地上上行進時，你的速度一直在改動。就像你不會只是依靠橢圓機進行比賽操練相同，你也不該該在跑步機上進行全部操練。

應(yīng)該運用橢圓機仍是跑步機？

相同，關(guān)于需求低沖擊力操練的人來說，橢圓機顯然是一個更好的選擇，因為它供應(yīng)了全身心肺操練，而且對關(guān)節(jié)的沖擊最小。

盡管橢圓機只作為跑步操練的一部分，但跑步機是一種更適合替代戶外跑步的方法。假設(shè)每次操練都耗費盡或許多的卡路里是你的首要目標，那么運用跑步機或許會看到更好的作用。

綜上所述，最有用的操練是你實踐進行的操練 。在橢圓機和跑步機之間進行選擇時，不要懼怕考慮你的個人喜愛，從長遠來看這很重要。