為什么使用跑步機跑步比室外跑步更好

究竟是跑步機跑步好還是室外跑更好，一向存在兩種觀點：

有人說室外跑步效果好，覺得室外青山綠水，桃紅柳綠，心情舒暢，更簡略跑出成果，覺得跑步機速度有時會和人的節(jié)奏不協(xié)調(diào)，很簡略造成膝關(guān)節(jié)受傷，所以堅持戶外跑步好。

而認(rèn)為跑步機效果好的人們覺得跑步機能夠設(shè)置勻速，削減損傷機遇，而在戶外跑步會因為各種原因讓跑步速度下降，頻率紊亂，當(dāng)然也就下降了跑步效果和瘦身效果。最大的優(yōu)點就是能夠養(yǎng)成規(guī)則的跑步習(xí)氣，不會因為各種氣候要素和突發(fā)事件影響跑步，所以仍是跑步機好。

1、在跑步機跑步比在戶外跑步更加安全

首要跑步機的跑帶是平整的，不像地上上有些磕磕絆絆，或者地上崎嶇不平等，簡略導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或跌倒等。其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕必定的壓力，因為跑步機遇供應(yīng)很好的減震功用。在跑步的時分膝關(guān)節(jié)承受著人體最大的壓力，特別是在非塑膠地上上跑步，而且因為地上的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整的地上上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

穩(wěn)定性和活動量是高度相關(guān)的，即關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和一個人的生活狀況相關(guān)。穩(wěn)定性達(dá)不到運動強度的需求，就會引起苦楚。所以，不常運動的人，剛開始跑步的一兩周時間內(nèi)，經(jīng)常會發(fā)生膝關(guān)節(jié)苦楚。當(dāng)然在跑步機上也不破例。跑步機跑步都苦楚受不了，戶外更簡略發(fā)生。

2、在跑步機上更加省力

跑步是需要單足替換蹬地發(fā)力，供應(yīng)一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就能夠省掉一部分向前的力，因為跑步機的馬達(dá)會給在跑步機上的跑步者必定的向前效果力，因此在跑步機上跑步會比在地上上跑步省力。

其次，在跑步機上跑步基本上能夠看作打敗自身重力的跑步，而在地上上跑步就不僅僅是打敗自身重力的跑步，還需要打敗戶外的風(fēng)速、地上摩擦力等悉數(shù)外界要素。第三，勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機上跑步比在地上上跑步輕松。

3、在跑步機上跑步能練習(xí)出正確的跑姿

跑步機上跑步還能更好練習(xí)正確的跑姿，特別是健步。我們應(yīng)該了解，各種不同的步姿都是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動的，比方慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、長距離跑、代償步態(tài)等，然后到達(dá)移動的目的。

我們我們現(xiàn)在跑步普遍應(yīng)該是要到達(dá)核心肌的鍛煉，然后防備或治療因為廢用導(dǎo)致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。這就需要將核心計作為發(fā)力部位，通過胸廓和骨盆旋轉(zhuǎn)，帶動下肢發(fā)生向前的推力。在跑步機上使用其各種形式，如坡度改動、速度改動、組合改動等，就更簡略體會部位發(fā)力的感覺。建議我們在家里跑步機周圍也安裝鏡子，使我們的跑姿更美麗，效果更健康。

4、在跑步機上跑步能夠完成人機對話

在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，知道這些數(shù)據(jù)就能夠依據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整合適自己的運動量。學(xué)會對運動的自我感覺、自我調(diào)整、自我習(xí)慣，不斷提高，是老練運動者的標(biāo)志。