許多人認(rèn)為跑步機(jī)會傷害膝關(guān)節(jié)。這是一個誤解，但是在跑步機(jī)上運(yùn)行確實需要更高的技術(shù)要求。
跑步是一種積極的，向前的運(yùn)動。如果您不注意跑步機(jī)上的跑步姿勢，您將迅速“踩到位”，只要不摔倒，它就會變成被動跑步。這時，很難保持正確的跑步姿勢。因此，在跑步機(jī)上跑步時，必須自覺地保持活動過程，并具有“向前沖”的感覺，而不是被機(jī)器帶回來。
在地面上跑步時，跑步者可以根據(jù)疲勞程度對速度，焦點和力量進(jìn)行一些微調(diào)。不平整的路面，轉(zhuǎn)彎等在某種程度上也會分散肌肉和關(guān)節(jié)周圍的力量。在跑步機(jī)上，存在恒定對于有經(jīng)驗的跑步者，這是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)速度的好方法，但是對沒有經(jīng)驗的人來說很容易。對關(guān)節(jié)周圍的肌肉造成損害。因此，在跑步中機(jī)上跑步時，必須從被動轉(zhuǎn)化主動，并有意識地改變某些跑步姿勢。
跑步機(jī)還具有很多優(yōu)點：它們更安全且不受環(huán)境和空氣污染的影響。
跑步機(jī)還有另一個可以充分利用的好處。根據(jù)“姿勢跑步法”的要求，跑步時上半身應(yīng)該保持平衡，并且上下左右都進(jìn)行進(jìn)行的活動，因此在跑步時，您可以從對面的反射跑步姿勢，因此您可以對自己進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)自己的缺點，并改善跑步運(yùn)動。
當(dāng)然，跑步機(jī)對力量的要求相對降低，這將使人們跑步更加舒適，這不利于提高比賽的表現(xiàn)，因此，如果您有條件，您仍然必須去跑步。考慮到分散力的原理，在轉(zhuǎn)向上跑一圈時，如果圈數(shù)太多，則應(yīng)在不同方向上交替按順時針和逆時針方向運(yùn)行。
