許多人認(rèn)為跑步機(jī)會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。這是一個(gè)誤解，但是在跑步機(jī)上運(yùn)行確實(shí)需要更高的技術(shù)要求。
跑步是一種積極的，向前的運(yùn)動(dòng)。如果您不注意跑步機(jī)上的跑步姿勢(shì)，您將迅速“踩到位”，只要不摔倒，它就會(huì)變成被動(dòng)跑步。這時(shí)，很難保持正確的跑步姿勢(shì)。因此，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，必須自覺(jué)地保持活動(dòng)過(guò)程，并具有“向前沖”的感覺(jué)，而不是被機(jī)器帶回來(lái)。
在地面上跑步時(shí)，跑步者可以根據(jù)疲勞程度對(duì)速度，焦點(diǎn)和力量進(jìn)行一些微調(diào)。不平整的路面，轉(zhuǎn)彎等在某種程度上也會(huì)分散肌肉和關(guān)節(jié)周圍的力量。在跑步機(jī)上，存在恒定對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑步者，這是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)速度的好方法，但是對(duì)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)很容易。對(duì)關(guān)節(jié)周圍的肌肉造成損害。因此，在跑步中機(jī)上跑步時(shí)，必須從被動(dòng)轉(zhuǎn)化主動(dòng)，并有意識(shí)地改變某些跑步姿勢(shì)。
跑步機(jī)還具有很多優(yōu)點(diǎn)：它們更安全且不受環(huán)境和空氣污染的影響。
跑步機(jī)還有另一個(gè)可以充分利用的好處。根據(jù)“姿勢(shì)跑步法”的要求，跑步時(shí)上半身應(yīng)該保持平衡，并且上下左右都進(jìn)行進(jìn)行的活動(dòng)，因此在跑步時(shí)，您可以從對(duì)面的反射跑步姿勢(shì)，因此您可以對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，并改善跑步運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，跑步機(jī)對(duì)力量的要求相對(duì)降低，這將使人們跑步更加舒適，這不利于提高比賽的表現(xiàn)，因此，如果您有條件，您仍然必須去跑步?？紤]到分散力的原理，在轉(zhuǎn)向上跑一圈時(shí)，如果圈數(shù)太多，則應(yīng)在不同方向上交替按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行。
