運(yùn)動(dòng)氛圍的影響，健身運(yùn)動(dòng)逐漸興起，越來(lái)越多的人加入到健身的行列中來(lái)。跑步是健身項(xiàng)目中的一種，跑步機(jī)是健身房中用來(lái)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。
在跑步機(jī)上跑步其實(shí)與平日的跑步大致相同，只不過(guò)健身房中的跑步無(wú)需發(fā)生位移。人們常常說(shuō)，跑步傷膝，那如果是在跑步機(jī)上跑，損傷仍會(huì)出現(xiàn)嗎？
在跑步機(jī)上跑步損傷膝蓋嗎？
跑步機(jī)上跑步傷膝與否，主要取決于跑步操作的合理規(guī)范。如果能科學(xué)地使用跑步機(jī)，是不會(huì)存在什么傷膝情況的，但若不規(guī)范使用跑步機(jī)以及不合理進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，則很容易出現(xiàn)膝蓋誤傷。
一、跑步速度
跑步機(jī)跑步與路跑的本質(zhì)區(qū)別是，前者是半主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，需要通過(guò)適應(yīng)跑步機(jī)的加減速來(lái)保持自己的跑步速度，而后者則是身體完全主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，跑步速度由自身決定。因而，若跑步者的步伐頻率無(wú)法跟上跑步機(jī)的節(jié)奏時(shí)，會(huì)直接影響到跑步姿勢(shì)，導(dǎo)致膝蓋處受力不均，很容易造成損傷出現(xiàn)。
因此，對(duì)跑步機(jī)速度的適應(yīng)是避免膝蓋損傷的重點(diǎn)，在開(kāi)始跑步時(shí)，人的機(jī)能尚未完全進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)跑步速度的變化，因而在跑步過(guò)程中，最好從低速到高速慢慢過(guò)渡，以能跟上節(jié)奏，適應(yīng)變化。
二、身體素質(zhì)
每個(gè)個(gè)體生來(lái)不同，在體能、運(yùn)動(dòng)量等方面也會(huì)有很大的差距。在相同的跑步運(yùn)動(dòng)中，有些人跑完毫無(wú)感覺(jué)，但有些人跑到一半就覺(jué)得筋疲力盡，因而運(yùn)動(dòng)是需要量力而行的。
如果自己的體能無(wú)法達(dá)到那個(gè)高度，卻一意孤行要運(yùn)動(dòng)到那個(gè)度的話，膝蓋和其他關(guān)節(jié)是受不了這種高強(qiáng)度的重壓的，在這種超負(fù)荷的作用下，膝關(guān)節(jié)損傷很容易出現(xiàn)。
三、跑步動(dòng)作
跑步姿勢(shì)一直是跑步運(yùn)動(dòng)的重要點(diǎn)，無(wú)論是室內(nèi)跑步，或是室外跑步，如果跑步姿勢(shì)不正確，不但收獲不到跑步的效果，還很容易誤傷膝蓋，因此當(dāng)存在跑步姿勢(shì)不規(guī)范的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)改正，否則長(zhǎng)久下來(lái)，膝蓋可能就“報(bào)廢”了。
跑步是益于身心的一項(xiàng)常規(guī)運(yùn)動(dòng)，值得倡導(dǎo)，但同時(shí)跑步也是一項(xiàng)隱患較大的運(yùn)動(dòng)，人們多會(huì)覺(jué)得跑步簡(jiǎn)單，因而忽視了其正確規(guī)范操作，運(yùn)動(dòng)損傷隨之而來(lái)。跑步是為了機(jī)體健康而不是機(jī)體損傷，因此對(duì)跑步的規(guī)范操作內(nèi)容，建議跑友們還是應(yīng)多加了解，并運(yùn)用于日常的跑步運(yùn)動(dòng)中。
