應該確實從兩個方面討論這個問題。第一個是經(jīng)常提及的非常重要的要素-“心率”。這確實是減輕體重的關鍵，而不是一個需要過多注意的減肥過程。因素，另實行是體內成年人消耗的形式。
顧名思義，心率表示每分鐘心跳。正常人處于平靜狀態(tài)時，每分鐘心臟跳動的次數(shù)為60-100次。在運動過程中，瞬間運動心率持續(xù)上升。高心率直接證明人體正在增加能量消耗。如果心率幾乎不變，則需要增加運動強度或延長運動時間。因此，我一直認為沒有簡單，省時，快速的減肥方法。方法，減肥的辛苦工作是懶惰必須付出的代價。
不用，不知道“心率”的原因也很簡單。誰不知道賺錢需要努力？那么，我們應該知道真正的辛勤工作，還是應該專注于“努力”一詞，然后嘆氣？每個人都知道原理，最好是從現(xiàn)在開始努力工作，盡早減肥。
接下來，讓我們談談如何消耗人體的卡路里。最常聽到的理論是“只有運動30分鐘才能充分食用助理”。這種流行敘述的首要意義是，幾乎所有健身教練都在使用這種論點，將體重減輕不明顯的鍋推向運動分開30分鐘的人。
到底是某種的？？首先，讓我們想象一下，我們體內有兩個營養(yǎng)物質存儲區(qū)，即“脂肪”和“糖”。這兩個池不是獨立存在的。它們之間有水管。糖普遍存在于血液和肌肉中。人體從“糖”庫中緩慢吸收能量以維持生存。同時，消化系統(tǒng)就像水龍頭一樣，慢慢地在“糖”庫中注滿水。如果飲食健康，如果生活習慣也正常，一般來說，沒有“脂肪”儲備。
當我們開始運動或做其他消耗大量能量的事情時，“糖”儲庫的消耗速度要比吸收率快，而當人體功能判斷需要更多能量時，逐漸開始消耗“少量”儲庫。從糖的消耗中，輕微的消耗需要大量的氧氣來反應以產(chǎn)生能量，因此，當您呼吸急促時，稍稍就會被消耗。心率的增加也加速了氧氣和能量的輸入以及血液中二氧化碳的輸出速度。
在這一點上，您應該能夠發(fā)現(xiàn)微量在糖被消耗之前就已經(jīng)被消耗掉了，但是開始時消耗的數(shù)量和速度并不高。因此，當您進行足夠疲勞的鍛煉（心率開始增加）時，但是偶然分開消耗，無論它多么辛苦，它都不會消耗過多的不幸。長時間堅持鍛煉也很重要。
