應(yīng)該確實(shí)從兩個(gè)方面討論這個(gè)問題。第一個(gè)是經(jīng)常提及的非常重要的要素-“心率”。這確實(shí)是減輕體重的關(guān)鍵，而不是一個(gè)需要過多注意的減肥過程。因素，另實(shí)行是體內(nèi)成年人消耗的形式。
顧名思義，心率表示每分鐘心跳。正常人處于平靜狀態(tài)時(shí)，每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)為60-100次。在運(yùn)動(dòng)過程中，瞬間運(yùn)動(dòng)心率持續(xù)上升。高心率直接證明人體正在增加能量消耗。如果心率幾乎不變，則需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因此，我一直認(rèn)為沒有簡單，省時(shí)，快速的減肥方法。方法，減肥的辛苦工作是懶惰必須付出的代價(jià)。
不用，不知道“心率”的原因也很簡單。誰不知道賺錢需要努力？那么，我們應(yīng)該知道真正的辛勤工作，還是應(yīng)該專注于“努力”一詞，然后嘆氣？每個(gè)人都知道原理，最好是從現(xiàn)在開始努力工作，盡早減肥。
接下來，讓我們談?wù)勅绾蜗娜梭w的卡路里。最常聽到的理論是“只有運(yùn)動(dòng)30分鐘才能充分食用助理”。這種流行敘述的首要意義是，幾乎所有健身教練都在使用這種論點(diǎn)，將體重減輕不明顯的鍋推向運(yùn)動(dòng)分開30分鐘的人。
到底是某種的？？首先，讓我們想象一下，我們體內(nèi)有兩個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)存儲(chǔ)區(qū)，即“脂肪”和“糖”。這兩個(gè)池不是獨(dú)立存在的。它們之間有水管。糖普遍存在于血液和肌肉中。人體從“糖”庫中緩慢吸收能量以維持生存。同時(shí)，消化系統(tǒng)就像水龍頭一樣，慢慢地在“糖”庫中注滿水。如果飲食健康，如果生活習(xí)慣也正常，一般來說，沒有“脂肪”儲(chǔ)備。
當(dāng)我們開始運(yùn)動(dòng)或做其他消耗大量能量的事情時(shí)，“糖”儲(chǔ)庫的消耗速度要比吸收率快，而當(dāng)人體功能判斷需要更多能量時(shí)，逐漸開始消耗“少量”儲(chǔ)庫。從糖的消耗中，輕微的消耗需要大量的氧氣來反應(yīng)以產(chǎn)生能量，因此，當(dāng)您呼吸急促時(shí)，稍稍就會(huì)被消耗。心率的增加也加速了氧氣和能量的輸入以及血液中二氧化碳的輸出速度。
在這一點(diǎn)上，您應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)微量在糖被消耗之前就已經(jīng)被消耗掉了，但是開始時(shí)消耗的數(shù)量和速度并不高。因此，當(dāng)您進(jìn)行足夠疲勞的鍛煉（心率開始增加）時(shí)，但是偶然分開消耗，無論它多么辛苦，它都不會(huì)消耗過多的不幸。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉也很重要。
