如果您在家跑步機(jī)，那就不一樣了。您可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，而且不怕風(fēng)吹雨打。無(wú)論您工作多么忙，都可以用針和，針進(jìn)行鍛煉。有用且無(wú)后顧之憂。但是，一些網(wǎng)民發(fā)現(xiàn)嗎？專家說(shuō)，雖然跑步機(jī)很方便，但要掌握禁忌癥和注意事項(xiàng)，否則很容易受傷。
需要注意以下事項(xiàng)：
訓(xùn)練前先吃點(diǎn)東西?？崭惯\(yùn)動(dòng)很容易引起運(yùn)動(dòng)性貧血。運(yùn)動(dòng)前喝一杯果汁或吃一根香蕉可以使您可以運(yùn)動(dòng)，但不要吃垃圾食品，例如面包面團(tuán)。
跑步時(shí)，可以通過(guò)按提示輸入數(shù)據(jù)，“隨機(jī)模式”等來(lái)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法，例如“減脂模式”，“心肺功能”選擇快速啟動(dòng)模式：預(yù)先設(shè)置了一個(gè)程序可以提供良好的運(yùn)行機(jī)會(huì)。模式”和“攀爬模式”。啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
注意您的身體姿勢(shì)：正確的跑步帶的中間。太遠(yuǎn)容易踩踏基礎(chǔ)，太遠(yuǎn)不容易被扔掉。當(dāng)然，不要跑得太遠(yuǎn)。
從步行開(kāi)始：建議以4-6 km / h的步行速度開(kāi)始，然后逐漸過(guò)渡到跑步。另外，輕快步行可以更多地利用姨媽來(lái)獲得能量，并且減脂效果相對(duì)更好。
慢慢停止：雖然您正在努力向前，但是您的身體仍然保持在原位。這導(dǎo)致您的大腦有些意外，因此當(dāng)您離開(kāi)跑步機(jī)時(shí)，您可能會(huì)感到頭暈，但會(huì)逐漸降低速度，這種情況不會(huì)發(fā)生。
性別類(lèi)型的人不適合跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)：
許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)總比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)要好，但是在選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，大多數(shù)都是基于自己的偏好，而不考慮是否“合適”，這往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。
考慮到跑步機(jī)的上述特性，專家認(rèn)為某些人不適合跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)---
1.由于關(guān)節(jié)炎，半月板或韌帶損傷或進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換的人，因?yàn)楦哳l跑步會(huì)引起沖突，膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損。有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人將越來(lái)越受到傷害。
2.對(duì)于高血壓患者，由于跑步機(jī)的速度難以控制且心臟的負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，因此發(fā)生事故非常危險(xiǎn)；
3.對(duì)于同軸頸椎病和腰椎病的人，長(zhǎng)期集中注意力集中的跑步會(huì)導(dǎo)致頭痛和下腰肌緊張，跑步機(jī)的脊柱上將會(huì)有后坐力，這可能會(huì)加重原始狀況；
4.骨質(zhì)疏松癥的人由于高強(qiáng)度跑步時(shí)容易發(fā)生的扭傷，跌倒和骨折，這是因?yàn)樗鼈兊墓敲芏冉档秃晚g帶松散。
