戶外跑步和跑步機(jī)跑步那種好

跑步鍛煉是許多人選擇的鍛煉健身項(xiàng)目，那么戶外跑步和跑步機(jī)跑步那種好，它們的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些呢？

有很多人不清楚戶外跑步和跑步機(jī)跑步到底有哪些區(qū)別，不都是一樣的跑步機(jī)嗎，其實(shí)還是有很大區(qū)別。

戶外跑步和跑步機(jī)跑步區(qū)別

1、跑步機(jī)與路跑頻率不同：戶外跑步的頻率是由人控制，所以跑步頻率不一樣。而跑步機(jī)上跑步頻率是由跑步機(jī)決定，這樣跑步頻率是不變的。

2、跑步機(jī)比戶外跑步更省力：在戶外路面上跑步會(huì)有一個(gè)摩擦力比跑步機(jī)上更大，而跑步機(jī)上跑步是由跑步機(jī)帶著跑，所以，在跑步機(jī)上跑步機(jī)比戶外跑步更省力。

3、安全性不同：跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像有些地面凹凸不平，很容易扭到腳踝、摔傷膝蓋。

4、減震和運(yùn)動(dòng)傷害不同：好的跑步機(jī)具有減震效果，可以減少對(duì)膝蓋的沖擊，對(duì)身體的傷害。而在戶外可能是水泥路、瀝青路、塑膠劣質(zhì)跑道等地面。最好的路面是塑膠跑道，其次是跑步機(jī)。

5、枯燥和樂趣不同：在跑步機(jī)上跑步會(huì)很無趣。的確，悶在房間，一人默默的鍛煉，也沒有風(fēng)景。但是跑步機(jī)上可放電視，倒也不會(huì)很枯燥。在戶外跑步，空間很開闊，而且也有風(fēng)景可惡意欣賞，不會(huì)覺得壓抑。

6、受天氣影響不同：在跑步機(jī)上跑步，幾乎不受任何天氣的影響。而路跑可能因?yàn)樘鞖庖蛩?，或者道路維修等影響，而無法進(jìn)行鍛煉，只能中斷訓(xùn)練計(jì)劃。

戶外跑步和跑步機(jī)跑步的優(yōu)缺點(diǎn)

1、跑步機(jī)。優(yōu)點(diǎn)：跑步機(jī)有減震裝置，對(duì)比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對(duì)于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷患的來說尤為適合。缺點(diǎn)：長時(shí)間在跑步機(jī)上跑步的人，對(duì)戶外跑步可能會(huì)有一定的不適應(yīng)，可能會(huì)扭傷腳踝或摔傷膝蓋，其次跑步機(jī)上看不到風(fēng)景顯得比較沉悶。

2、戶外跑步。優(yōu)點(diǎn)：戶外跑步是最原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋就可以開始跑步。戶外跑步可以在不同的地方跑步，容易獲得跑步的新鮮感。而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點(diǎn)越來越近的感覺能持續(xù)產(chǎn)生激勵(lì)的作用。缺點(diǎn)：當(dāng)氣溫過高或過低、遭遇雨雪等惡劣天氣、夜間戶外光線不足，戶外跑步會(huì)受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的傷害。