戶外跑步和跑步機跑步那種好

跑步鍛煉是許多人選擇的鍛煉健身項目，那么戶外跑步和跑步機跑步那種好，它們的優(yōu)缺點有哪些呢？

有很多人不清楚戶外跑步和跑步機跑步到底有哪些區(qū)別，不都是一樣的跑步機嗎，其實還是有很大區(qū)別。

戶外跑步和跑步機跑步區(qū)別

1、跑步機與路跑頻率不同：戶外跑步的頻率是由人控制，所以跑步頻率不一樣。而跑步機上跑步頻率是由跑步機決定，這樣跑步頻率是不變的。

2、跑步機比戶外跑步更省力：在戶外路面上跑步會有一個摩擦力比跑步機上更大，而跑步機上跑步是由跑步機帶著跑，所以，在跑步機上跑步機比戶外跑步更省力。

3、安全性不同：跑步機的跑帶是平整的，不像有些地面凹凸不平，很容易扭到腳踝、摔傷膝蓋。

4、減震和運動傷害不同：好的跑步機具有減震效果，可以減少對膝蓋的沖擊，對身體的傷害。而在戶外可能是水泥路、瀝青路、塑膠劣質(zhì)跑道等地面。最好的路面是塑膠跑道，其次是跑步機。

5、枯燥和樂趣不同：在跑步機上跑步會很無趣。的確，悶在房間，一人默默的鍛煉，也沒有風(fēng)景。但是跑步機上可放電視，倒也不會很枯燥。在戶外跑步，空間很開闊，而且也有風(fēng)景可惡意欣賞，不會覺得壓抑。

6、受天氣影響不同：在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣的影響。而路跑可能因為天氣因素，或者道路維修等影響，而無法進行鍛煉，只能中斷訓(xùn)練計劃。

戶外跑步和跑步機跑步的優(yōu)缺點

1、跑步機。優(yōu)點：跑步機有減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷患的來說尤為適合。缺點：長時間在跑步機上跑步的人，對戶外跑步可能會有一定的不適應(yīng)，可能會扭傷腳踝或摔傷膝蓋，其次跑步機上看不到風(fēng)景顯得比較沉悶。

2、戶外跑步。優(yōu)點：戶外跑步是最原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋就可以開始跑步。戶外跑步可以在不同的地方跑步，容易獲得跑步的新鮮感。而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺能持續(xù)產(chǎn)生激勵的作用。缺點：當(dāng)氣溫過高或過低、遭遇雨雪等惡劣天氣、夜間戶外光線不足，戶外跑步會受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的傷害。