跑步機(jī)和橢圓機(jī)那個(gè)減肥效果好？

跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是比較常見(jiàn)的健身器材，從功能上來(lái)說(shuō)兩樣健身器材都差不多，但是功效上還是有所差距的，讓我們來(lái)一起來(lái)了解跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更適合我們減肥吧。

先說(shuō)說(shuō)跑步機(jī)吧，跑步機(jī)主要就是步行和上坡的選擇，屬于模仿自然運(yùn)動(dòng)，不論是散步還是快跑都能夠起到不錯(cuò)的作用。但是有人指出，跑步機(jī)可能會(huì)影響膝關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)上半身壓力對(duì)你的脊柱和膝關(guān)節(jié)等有著很大的影響。

然而橢圓機(jī)也就是我們所說(shuō)的太空漫步機(jī)，人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn)，就像太空漫步一樣。橢圓機(jī)對(duì)于心肺功能也是有不錯(cuò)的鍛煉效果，可以對(duì)下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉。橢圓機(jī)鍛煉可以有效預(yù)防和降低緩解頸椎病肩周炎以及背部上的疼痛。

橢圓機(jī)相對(duì)跑步機(jī)而言，還避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，可以有效的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，算是更加有利于健康吧。

橢圓機(jī)能夠增強(qiáng)腰部肌肉和力量，針對(duì)臀部、大腿還有側(cè)腰等等方面都有不錯(cuò)的效果，因此對(duì)于想要塑身的朋友很有幫助。

橢圓機(jī)在設(shè)計(jì)方面也很有優(yōu)勢(shì)，依靠橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)模式，讓身體模仿跑步動(dòng)作，還有交叉訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，配有可以移動(dòng)的手柄，同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。

現(xiàn)如今橢圓機(jī)也有很多的附加功能，比如可以享受ipad所有功能，伴隨動(dòng)感音樂(lè)外加室外模擬訓(xùn)練，有私人教練程序，還可以進(jìn)行心率和脂肪消耗的監(jiān)測(cè)功能，這些附加功能都將橢圓機(jī)推到了一個(gè)新的高度。

任何健身器材如果使用不當(dāng)?shù)脑挾夹Ч跷?，甚至?duì)健康有害。所以在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候需要雙手輕輕握住上方扶手，手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，最好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

所以橢圓機(jī)比跑步機(jī)在減肥健身還是有一定的優(yōu)勢(shì)，如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房，也許家里有一臺(tái)家用橢圓機(jī)是比較好的選擇。