為什么平時(shí)在戶外跑三五公里都沒事可是用跑步機(jī)跑步下來(lái)就頭暈?zāi)?？是不是有很多朋友都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況呢？那武漢舒華跑步機(jī)專賣店講解一下出現(xiàn)這種狀況的原因。
可能出現(xiàn)使用跑步機(jī)跑步頭暈的原因是：
1、有些人在跑步機(jī)上跑步，不知不覺精神高度集中，在加上運(yùn)動(dòng)所消耗的氧，導(dǎo)致腦供氧不足，出現(xiàn)短時(shí)間懸暈，這是正常人的反映。
2、由于在跑步機(jī)上跑步，是機(jī)器帶人跑，而不是人自身控制，跑步節(jié)奏上會(huì)有影響，也會(huì)導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象。
3、也會(huì)有自身原因，頭暈多數(shù)是氣血不足，大腦缺氧導(dǎo)致的，供氧量不足。
4、跑步運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷，跑步路程超自身平常過(guò)多，超出自己身體所能承受范圍，也會(huì)導(dǎo)致頭暈的情況！
5、跑步機(jī)調(diào)的速度過(guò)快，心肺呼吸的節(jié)奏跟不上，由有氧運(yùn)動(dòng)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致后果就是大腦缺氧、頭暈的情況！
6、還有需要特別注意的是空腹跑步，跑步需要適當(dāng)能量，人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高，脂肪酸肌活動(dòng)的過(guò)量就會(huì)出現(xiàn)損害心急的“毒物”，引起心律失常，導(dǎo)致貧血、缺氧，危險(xiǎn)可能還會(huì)猝死危及到生命。
10個(gè)方法讓你在跑步機(jī)上安全鍛煉！
1.確保了解自己的健康狀況，有時(shí)在跑步機(jī)上跌倒是由心血管事件引起的，如心臟病發(fā)作或中風(fēng)。CVI會(huì)影響55歲以上的男性，受影響的人往往壓力水平較高，同時(shí)還有其他風(fēng)險(xiǎn)因素。在開始鍛煉計(jì)劃之前，請(qǐng)確保了解自己的健康狀況。
2.了解鍛煉過(guò)程中的身體狀況，如果感到胸痛、氣短或頭暈，請(qǐng)停止鍛煉。這些身體狀況表明可能存在潛在的健康問(wèn)題，您應(yīng)該與醫(yī)生討論。
3.熟悉跑步機(jī)的安全機(jī)制，不清楚和銷售人員詳細(xì)了解。
4.在跑步機(jī)上看電視或閱讀可能會(huì)分散注意力并可能增加受傷的幾率。請(qǐng)以較慢的速度開始鍛煉，戴耳機(jī)的話要保持低音量。
5.在開始鍛煉之前制定計(jì)劃，如果使用跑步機(jī)時(shí)不是在有專業(yè)人員的健身房中，請(qǐng)讓其他人知道自己即將進(jìn)行鍛煉。如果發(fā)生緊急情況，請(qǐng)?jiān)谥車派鲜謾C(jī)以備不時(shí)之需，或者與好友共同鍛煉。
6.鍛煉時(shí)穿著合適的衣服，避免穿可能會(huì)掛住跑步機(jī)帶子的衣服，一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋。不要穿涼鞋或拖鞋或者赤腳在跑步機(jī)上跑步。
7.提前跨步站在跑步機(jī)皮帶上，避免在并腳直立時(shí)啟動(dòng)跑步機(jī)，這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)使人失去平衡跌倒。養(yǎng)成提前跨步站在跑步機(jī)皮帶上的習(xí)慣，讓皮帶在啟動(dòng)前提前移動(dòng)。完成鍛煉之后，總是先停下機(jī)器，再離開跑步機(jī)。
8.在跑步機(jī)上保持良好的姿勢(shì)，這意味著肩膀放松，頭部朝前不低頭看地板。放松雙手，讓自己的手臂自然擺動(dòng)，保持正常的步幅。
9.注意你在機(jī)器上的位置不要偏向皮帶的某一邊，清楚自己的身體極限。當(dāng)感到疲勞或已經(jīng)無(wú)法保持良好的體態(tài)時(shí)，就應(yīng)該停下來(lái)避免受傷。
10.開始跑步計(jì)劃以后，逐步增加鍛煉時(shí)間。稍后可以通過(guò)增加速度或增加跑步機(jī)的傾斜度來(lái)增加強(qiáng)度，但是不要同時(shí)增加速度和強(qiáng)度。
總結(jié)：想要在跑步機(jī)上跑步機(jī)不頭暈，就是要清楚導(dǎo)致產(chǎn)生頭暈的原因，才能有效避免。健身鍛煉需要安全正確的健身才是最好的。
