為什么在跑步機跑步下來會頭暈呢

為什么平時在戶外跑三五公里都沒事可是用跑步機跑步下來就頭暈呢？是不是有很多朋友都出現(xiàn)過這樣的情況呢？那武漢舒華跑步機專賣店講解一下出現(xiàn)這種狀況的原因。

可能出現(xiàn)使用跑步機跑步頭暈的原因是：

1、有些人在跑步機上跑步，不知不覺精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現(xiàn)短時間懸暈，這是正常人的反映。

2、由于在跑步機上跑步，是機器帶人跑，而不是人自身控制，跑步節(jié)奏上會有影響，也會導致頭暈的現(xiàn)象。

3、也會有自身原因，頭暈多數(shù)是氣血不足，大腦缺氧導致的，供氧量不足。

4、跑步運動量超負荷，跑步路程超自身平常過多，超出自己身體所能承受范圍，也會導致頭暈的情況！

5、跑步機調的速度過快，心肺呼吸的節(jié)奏跟不上，由有氧運動變?yōu)闊o氧運動，導致后果就是大腦缺氧、頭暈的情況！

6、還有需要特別注意的是空腹跑步，跑步需要適當能量，人在空腹運動時血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸肌活動的過量就會出現(xiàn)損害心急的“毒物”，引起心律失常，導致貧血、缺氧，危險可能還會猝死危及到生命。

10個方法讓你在跑步機上安全鍛煉！

1.確保了解自己的健康狀況，有時在跑步機上跌倒是由心血管事件引起的，如心臟病發(fā)作或中風。CVI會影響55歲以上的男性，受影響的人往往壓力水平較高，同時還有其他風險因素。在開始鍛煉計劃之前，請確保了解自己的健康狀況。

2.了解鍛煉過程中的身體狀況，如果感到胸痛、氣短或頭暈，請停止鍛煉。這些身體狀況表明可能存在潛在的健康問題，您應該與醫(yī)生討論。

3.熟悉跑步機的安全機制，不清楚和銷售人員詳細了解。

4.在跑步機上看電視或閱讀可能會分散注意力并可能增加受傷的幾率。請以較慢的速度開始鍛煉，戴耳機的話要保持低音量。

5.在開始鍛煉之前制定計劃，如果使用跑步機時不是在有專業(yè)人員的健身房中，請讓其他人知道自己即將進行鍛煉。如果發(fā)生緊急情況，請在周圍放上手機以備不時之需，或者與好友共同鍛煉。

6.鍛煉時穿著合適的衣服，避免穿可能會掛住跑步機帶子的衣服，一定要穿好運動鞋。不要穿涼鞋或拖鞋或者赤腳在跑步機上跑步。

7.提前跨步站在跑步機皮帶上，避免在并腳直立時啟動跑步機，這個動作可能會使人失去平衡跌倒。養(yǎng)成提前跨步站在跑步機皮帶上的習慣，讓皮帶在啟動前提前移動。完成鍛煉之后，總是先停下機器，再離開跑步機。

8.在跑步機上保持良好的姿勢，這意味著肩膀放松，頭部朝前不低頭看地板。放松雙手，讓自己的手臂自然擺動，保持正常的步幅。

9.注意你在機器上的位置不要偏向皮帶的某一邊，清楚自己的身體極限。當感到疲勞或已經(jīng)無法保持良好的體態(tài)時，就應該停下來避免受傷。

10.開始跑步計劃以后，逐步增加鍛煉時間。稍后可以通過增加速度或增加跑步機的傾斜度來增加強度，但是不要同時增加速度和強度。

總結：想要在跑步機上跑步機不頭暈，就是要清楚導致產生頭暈的原因，才能有效避免。健身鍛煉需要安全正確的健身才是最好的。