力量健身器材的選購(gòu)和注意事項(xiàng)

健身已經(jīng)成為時(shí)下最流行的一項(xiàng)活動(dòng)，健身不僅能夠消耗熱量控制體重，還能塑造身影讓線條變得美觀。然而健身必不可少是力量健身器材，那么力量健身器材該如何選購(gòu)呢？

力量訓(xùn)練器材，增強(qiáng)力量訓(xùn)練設(shè)備。這種設(shè)備種類(lèi)比較多，但是針對(duì)單一的肌肉訓(xùn)練。適合一兩個(gè)人做的練習(xí)。這種類(lèi)型的設(shè)備可分為更先進(jìn)的抗阻力的練習(xí)架如蝴蝶機(jī)、高低滑輪練習(xí)器、小臂屈伸器、深蹲練習(xí)器架、腿蹬出練習(xí)器等和極為常用的健身器材（家用），如系列杠鈴、啞鈴、纜機(jī)、頭、鐵鞋、繩、桿等。這種類(lèi)型的設(shè)備，使用方便，占地面積小，價(jià)格便宜，所以在健身房和家庭適合。你應(yīng)該選擇以下兩點(diǎn)：

(1)設(shè)計(jì)是否合理？結(jié)構(gòu)是否嚴(yán)整？功能是否獨(dú)特？外觀是否漂亮？

(2)加減重量是否方便？是否堅(jiān)實(shí)？

在實(shí)際使用中發(fā)現(xiàn)，用旋轉(zhuǎn)的螺口來(lái)固定商用健身器材（如啞鈴等）不能經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)，容易造成傷害事故。選擇啞鈴的時(shí)候，你應(yīng)該注意啞鈴的質(zhì)量。如果質(zhì)量不持久，那么很容易受到?jīng)_擊。因此，應(yīng)仔細(xì)觀察器材。另外發(fā)現(xiàn)活動(dòng)臥推架等一物多用架，調(diào)整不方便，但占地設(shè)計(jì)內(nèi)部框架需要承重大，使用材質(zhì)和堅(jiān)固要重點(diǎn)考量。

使用注意事項(xiàng)及維護(hù)

家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長(zhǎng)器材的壽命。

(1) 使用時(shí)要注意動(dòng)作放慢。慢動(dòng)作可以避免器材之間的碰撞，同時(shí)，可以充分力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國(guó)的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量比行使動(dòng)力的約束方法（向心收縮）好15%。做劃船器的時(shí)候，騎動(dòng)感單車(chē)一定要注意動(dòng)作圈，這些有氧運(yùn)動(dòng)器械遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護(hù)自行車(chē)的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備。

(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。他們?cè)谌澜缭O(shè)立維修點(diǎn)，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施。家用的健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動(dòng)更換鋼絲繩。

(3) 器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷；防止器械生銹、磨損。

(4) 對(duì)器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動(dòng)的螺絲等。

只要我們掌握了使用方法，注意平時(shí)的保養(yǎng)和維護(hù)，健身器材就會(huì)常用常新、使用的年限更加長(zhǎng)。