力量健身器材的選購和注意事項

健身已經(jīng)成為時下最流行的一項活動，健身不僅能夠消耗熱量控制體重，還能塑造身影讓線條變得美觀。然而健身必不可少是力量健身器材，那么力量健身器材該如何選購呢？

力量訓練器材，增強力量訓練設備。這種設備種類比較多，但是針對單一的肌肉訓練。適合一兩個人做的練習。這種類型的設備可分為更先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極為常用的健身器材（家用），如系列杠鈴、啞鈴、纜機、頭、鐵鞋、繩、桿等。這種類型的設備，使用方便，占地面積小，價格便宜，所以在健身房和家庭適合。你應該選擇以下兩點：

(1)設計是否合理？結(jié)構(gòu)是否嚴整？功能是否獨特？外觀是否漂亮？

(2)加減重量是否方便？是否堅實？

在實際使用中發(fā)現(xiàn)，用旋轉(zhuǎn)的螺口來固定商用健身器材（如啞鈴等）不能經(jīng)受住時間的考驗，容易造成傷害事故。選擇啞鈴的時候，你應該注意啞鈴的質(zhì)量。如果質(zhì)量不持久，那么很容易受到?jīng)_擊。因此，應仔細觀察器材。另外發(fā)現(xiàn)活動臥推架等一物多用架，調(diào)整不方便，但占地設計內(nèi)部框架需要承重大，使用材質(zhì)和堅固要重點考量。

使用注意事項及維護

家用健身器材的使用率遠不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當?shù)木S護就能延長器材的壽命。

(1) 使用時要注意動作放慢。慢動作可以避免器材之間的碰撞，同時，可以充分力量練習，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實驗室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量比行使動力的約束方法（向心收縮）好15%。做劃船器的時候，騎動感單車一定要注意動作圈，這些有氧運動器械遠不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。因此在使用時要注意動作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及劃船器液壓阻力臂等設備。

(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。他們在全世界設立維修點，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務的一項措施。家用的健身器材中一機多用的器械如強力健美機等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩。

(3) 器材放置應平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷；防止器械生銹、磨損。

(4) 對器材中一些部件平時應注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動的螺絲等。

只要我們掌握了使用方法，注意平時的保養(yǎng)和維護，健身器材就會常用常新、使用的年限更加長。